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第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

赛前饮食。长跑运动需要对应的饮食管理，虽然作为业余跑者，不必过分地追求成绩和名次，但跑步并不能成为你放纵饮食的借口。健康的营养膳食管理与运动一样是良好生活习惯的重要组织部分，甚至更加重要。孔子“食不厌精，脍不厌细”的标准值得借鉴。

赛前禁忌 马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周应该合理的控制跑量，不要跑得太多。这时候应该养精蓄锐，让身体的状态恢复到巅峰，同时也不能放弃跑步，至少要让身体保持感觉。

必须经过系统训练的人才可以参加马拉松比赛马拉松运动不能搞突击，必须是经过科学训练的人才能参加比赛。否则，参赛人容易出现危险。（2）参加马拉松比赛前要进行体检参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。

11月6日北京马拉松决出男女组冠军李应美、王敏分获二三名

1、在2022年11月6日举行的北京马拉松赛事中，男子组冠军由阿奴拜克·库弯获得，他以2小时14分34秒的成绩大幅刷新个人最佳，杨春龙和何杰分别获得亚军和季军。在女子组比赛中，夏雨雨以2小时28分57秒的成绩夺冠，李应美和王敏紧随其后，分别赢得亚军和季军。

2、月6日上午，经过两个多小时的角逐，2022年北京马拉松决出男女组冠军。阿奴拜克·库弯获得男子组冠军，成绩为2小时14分34秒，大幅刷新个人最好成绩，杨春龙、何杰分获二三名。女子组冠军由夏雨雨获得，成绩为2小时28分57秒，李应美、王敏分获二三名。

3、年北京马拉松决出男女组冠军。阿奴拜克·库弯获得男子组冠军，成绩为2小时14分34秒，大幅刷新个人最好成绩，杨春龙、何杰分获二三名。女子组冠军由夏雨雨获得，成绩为2小时28分57秒，李应美、王敏分获二三名。

2018年9月国内部分城市马拉松赛赛程

厦门以美丽的自然风光和温馨的人文环境，在2002年被联合国环境规划组织评为“国际花园城市”，2004年9月又荣获“联合国人居奖”，是中国最具活力、最有经济价值的城市之一。 厦门国际马拉松赛的起源和发展 2002年12月3日，一封普通市民马达的邮件催生了2003年3月30日第一届厦门国际马拉松赛的开幕。

上海国际马拉松比赛将在11月18日举行，就在这个周日。惯例，一旦有重大的活动举办，必定将会有交通管制，咱们一起来看下刚刚发布的，上海对于赛程路段的交通管制内容。

年上海国际半程马拉松赛在今年4月份就要开启了，报名时间也就是3月6日至3月9日就结束了，小伙伴们如果想要体验一下马拉松的激情不妨尝试一下，下面给大家分享上海国际半程马拉松赛成绩查询网址。

交通管制单双号限行：2018年11月25日7：00—8：00，海沧大桥仅允许号牌号码最后一位阿拉伯数字为9的机动车通行，禁止号牌号码最后一位阿拉伯数字为0的机动车通行。

上海马拉松 首届上海马拉松赛创办于1996年9月28日，全称为：96上海国际市民马拉松赛。2014年上海国际马拉松就被评为中国马拉松金牌赛事与国际田联金标赛事的“双金赛事”。2018年，上马在蝉联国内外“双金”赛事的同时，荣膺国际田联世界马拉松排行榜第15位。

一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是4195公里。